3 consejos para reducir el estrés si tratas de concebir

Cuando tratas de concebir (trying to conceive, TTC) activamente, las cosas pueden volverse un poco estresantes. Ver ese decepcionante “negativo”, mes tras mes, puede afectar mucho tu estado de ánimo. Puede ser difícil mantener una actitud positiva cuando sientes que no estás avanzando. Lo peor es que las personas siguen diciéndote “solo relájate, sucederá”. Por supuesto que sabemos que relajarse es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, estas personas pueden tener algo de razón.

Según The Baby Corner, el estrés puede afectar la concepción al inhibir la principal hormona sexual del cuerpo, la gonadotropina. “El estrés también aumenta un inhibidor hormonal llamado hormona inhibidora de la gonadotropina o GnIH”, y un estudio de la Universidad de Oxford realizado en 2010 reveló que las mujeres con los niveles más altos de alfa amilasa, que indica los niveles de adrenalina de una persona, tenían probabilidades significativamente menores de quedar embarazadas. Por difícil que parezca, si tratas de concebir, debes probar algunas de estas técnicas para reducir el estrés.

3 maneras de reducir el estrés

1. Adoptar un estilo de vida saludable

Adoptar un estilo de vida saludable puede significar una variedad de cosas. Aquí es donde puedes comenzar:

• Comer de manera saludable. Comer de manera saludable significa reducir el consumo de alcohol, disminuir la ingesta de cafeína y evitar los alimentos que pueden contener edulcorantes artificiales, que “pueden afectar los niveles de azúcar en sangre, un factor que influye en el equilibrio hormonal” (Early-Pregnancy-Tests.com). En cambio, comienza a comer más frutas, verduras y granos integrales.
• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio regular te ayudará a mantener un peso corporal saludable y producirá endorfinas, esas hormonas que nos hacen sentir bien, en el cerebro.
• Piensa en positivo. Sentirte mejor con respecto a tu salud en general es un gran comienzo para eliminar el estrés innecesario en tu vida. ¡Enfócate en lo bueno y olvida lo malo!

2. Realizarse masajes terapéuticos

Algunas mujeres encuentran que los masajes son extremadamente relajantes. En una “investigación publicada en el International Journal of Neuroscience en 2004, los médicos descubrieron que la masoterapia funcionaba para disminuir las señales físicas de estrés del cuerpo, incluidos el ritmo cardíaco y las ondas cerebrales” (WebMD). Si bien esto puede no funcionar para todas las mujeres, un día relajante en el spa que promocione la salud y los beneficios de TTC puede valer la pena. Como mínimo, intenta pedirle a tu hombre un masaje a la hora de acostarse; ¡solo dile que es por la causa de TTC!

3. Usar aceites esenciales

Algunas personas aseguran los beneficios terapéuticos de los aceites esenciales, pero depende de ti decidir. Lo maravilloso de los aceites esenciales es que hay muchas maneras diferentes de disfrutarlos. Una vez que encuentres un aroma que te guste, puedes colocarte unas gotas en la muñeca, la almohada, la bañera u obtener un difusor eléctrico de aromaterapia y llenar tu hogar con aromas relajantes (Qué esperar). Dos excelentes aromas relajantes para probar son la lavanda y la manzanilla.

Comprendemos que puede ser difícil relajarse, pero no pierdes nada con intentarlo. Cuando intentes concebir, recuerda estos consejos útiles para reducir el estrés. Y para obtener ayuda adicional en tu viaje de TTC, prueba el lubricante apto para la fertilidad Pre-Seed™. Pre-Seed es amigable con los espermatozoides y está recomendado por expertos en fertilidad.